Чтобы пережить трагедию и выйти из состояния стресса, поведенческий терапевт, профессиональный коуч, семейный консультант, автор популярного блога о воспитании детей Елена Калашникова рекомендует заняться волонтерской работой. Об этом во вторник, 26 марта, сообщает РИАМО.

Общение с другими людьми поможет понять, что вы не одни. Также можно продумать план действий на случай чрезвычайной ситуации.

«Знание того, что вы можете сделать в экстренной ситуации, может помочь установить контроль. Ознакомьтесь с планами эвакуации и местоположением выходов в общественных местах», – посоветовала Калашникова.

Также эксперт советует снизить потребление новостного контента, на время отказаться от кофе и обратиться к практике осознанности.

«Например, упражнение «5-4-3-2-1». Назовите 5 вещей, которые вы видите вокруг себя, 4 вещи, которых вы можете коснуться, 3 звука, которые вы слышите, 2 вещи, которые вы можете понюхать, и 1 вещь, которую вы можете попробовать», – поделилась Калашникова.

Ранее «Петербургский дневник» писал, как врач посоветовала обсудить теракт в Москве с семьей или друзьями, чтобы почувствовать себя лучше.