Чтобы ночью не страдать от резкого желания перекусить, стоит ужинать за два часа до сна. Об этом во вторник, 19 марта, РИАМО рассказала врач-диетолог к. м. н. Марьяна Джутова.

«Для борьбы с этой привычкой существует несколько эффективных способов. Во-первых, старайтесь употреблять полноценный и питательный ужин не позже чем за 2-3 часа до сна. Это позволит вашему организму переварить пищу и избежать чувства голода ночью. Если желание поесть ночью все равно возникает, попробуйте заменить высококалорийные закуски на более легкие и полезные варианты, такие как орехи, фрукты или йогурт. Также старайтесь отвлечься от мыслей о еде, занимаясь чем-то другим, например чтением книги или слушанием музыки», – поделилась врач.

По словам Джутовой, резкий голод может появиться из-за недосыпа или хронического стресса.

«Например, употребление пищи богатой углеводами или сахаром, перед сном может привести к быстрому подъему уровня сахара в крови, что, в свою очередь, может вызвать чувство голода в середине ночи. Кроме того, стресс, усталость и недостаток сна могут также способствовать желанию перекусить ночью», – подытожила диетолог.

Ранее «Петербургский дневник» писал, как диетолог посоветовала готовить на ужин мясо и крупы.