Употребление продуктов, которые содержат клетчатку, поможет избежать сердечных заболеваний, сообщила врач-диетолог Лиза Афинская.

«Растворимая клетчатка может снизить уровень холестерина в крови, так как она связывается с желчными кислотами в кишечнике и выводит их из организма», – написала она в своём телеграм-канале.

Среди лучших источников клетчатки – варёный зеленый горошек, малина, а также чёрная и красная фасоль, киви, тыквенные семена.

Врач посоветовала вводить клетчатку в рацион постепенно. Иначе возможны спазмы, вздутие живота и диарея.

Напомним, ранее гастроэнтеролог Парандзем Барегамян рассказал, чем заменить вредные сладости.