Гастроэнтеролог Парандзем Барегамян рекомендует максимально сократить потребление сахара, но если хочется сладкого, то стоит выбрать полезную альтернативу. Об этом пишет «Мослента».

По словам специалиста, дневная норма потребления сахара не должна превышать 10 процентов от общего числа потребленных взрослым человеком калорий (примерно 25-50 граммов). Он уточнил, что необходимо учитывать и скрытый сахар, который входит в консервированные овощи, мюсли и готовые завтраки.

«Включение сладостей в рацион рекомендовано не чаще 1-2 раз в неделю», – считает врач.

Ежедневное употребление конфет и сладкой выпечки с добавлением сахара может грозить заболеваниями сердца, сахарным диабетом и ожирением. Кроме того, избыток сахара ускоряет процессы старения организма.

Специалист рекомендует заменить сахар медом, ягодами или маленькой порцией горького шоколада. Сухофрукты будут полезны для сердца, мозга, кожи и кишечника, заключил Барегамян.  

Ранее сообщалось, что врач-нутрициолог развенчала несколько мифов о сахаре.