Эндокринолог Роман Терушкин считает, что для похудения недостаточно просто есть меньше, а двигаться больше. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Например, избавиться от нескольких килограммов, полученных в отпуске, легче, чем от лишнего веса, который был с нами годами. Также значение имеет возраст. После 40 лет процесс похудения усложняется, пишет «Вечерняя Москва».

Врач отмечает, что жесткая диета не всегда способствует похудению. Эффект может быть обратным. Поэтому питание должно быть разнообразным. В рацион нужно включить белок (1,5 грамма на килограмм веса), жиры и углеводы, преимущественно медленные.

Также необходимо следить за режимом сна. Если человек не высыпается, то снижается синтез гормона роста, важного для похудения.

По словам Терушкина, если человек питается сбалансированно и правильно, качественно высыпается, а вес все равно не уходит, то имеет смысл сдать ряд анализов. Целесообразно также проверить уровень гормонов щитовидной железы и половых гормонов.

Ранее «Петербургский дневник» писал, какие продукты стоит исключить из рациона, чтобы сбросить вес.