Как сбросить вес без строгой диеты и вреда организму? По словам диетолога, нутрициолога, основателя школы здорового питания Lilystarfit и блогера Лилии Стародубцевой, важно исключить из рациона сосиски, колбасы и другие продукты, в которых мясо находится в переработанном виде. Также стоит отказаться от еды с трансжирами. Об этом во вторник, 12 сентября, она рассказала РИАМО.

«Вредит красное мясо, точнее, его избыток. Это тяжелый для переваривания и усвоения продукт. Если у вас есть лишний вес, значит, есть нарушения работы ЖКТ, вероятны проблемы с желчеоттоком. Организм и так перегружен, поэтому на некоторое время следует воздержаться от красного мяса или значительно сократить его употребление», – отметила Стародубцева. 

Шлифованный рис и картофель, по словам нутрициолога, также не улучшат самочувствие и внешний вид, так как в них слишком много крахмала. Если вы и так практически не употребляете в пищу вышеперечисленные продукты, организму может не хватать витаминов или простой питьевой воды.

«Чистая питьевая вода из расчета минимум 30 мл на 1 кг веса. Конечно, с учетом индивидуальных особенностей организма и имеющихся диагнозов. Если вы не привыкли пить воду, начинайте постепенно увеличивать объем потребляемой воды. Начните хотя бы со стакана теплой воды с утра», – посоветовала Стародубцева.

Также специалист напомнила о зелени, киноа, гречке и рыбе. Все это стоит включить в рацион, чтобы справиться с дефицитом полезных веществ.

«Используя эти знания, можно составить разнообразный и сбалансированный рацион питания. Но, опять же, если уже есть ощутимые симптомы или дискомфорт, а также лишний вес, лучше всего работать со специалистом», – подытожила блогер.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как эндокринолог объяснила взаимосвязь между похудением и кофе.