Жареные и жирные продукты чаще всего приводят к набору лишнего веса. Об этом в понедельник, 4 марта, РИАМО рассказала врач-эндокринолог к. м. н. Наталия Тананакина.

«Одними из основных продуктов, способствующих быстрому набору веса, являются высококалорийные и высокоуглеводные продукты, такие как сладости, жирная и жареная пища, быстрые углеводы – белый хлеб, пирожные, печенье, а также газированные напитки и алкоголь. Для того чтобы отказаться от них, можно заменить их на более полезные продукты, такие как фрукты, овощи, белковую пищу: мясо, рыбу, яйца», – отметила Тананакина.

Чтобы держать себя в форме, важно строить свой рацион на цельнозерновых продуктах. Например, киноа.

«Правильный рацион для похудения в свою очередь должен быть сбалансированным и содержать все необходимые питательные вещества. Основой рациона должны быть белки, то есть мясо, рыба, яйца и полезные жиры – это орехи, авокадо. Включите в питание цельнозерновые продукты – хлебцы, отруби, а также фрукты и овощи», – добавила эксперт.

Ранее «Петербургский дневник» писал, как вода с лимоном влияет на похудение.