Чтобы утром находиться в хорошем настроении и ощущать прилив вдохновения, нужно спать около 7 часов. Как подготовить себя к отдыху, РИАМО рассказал сомнолог Максим Новиков.

«Режим сна и бодрствования нарушается из-за внешних факторов. Могут сказываться распорядок дня, ночной график работы, увлечение гаджетами и другие причины. Однако существуют способы наладить сон», – отметил Новиков.

Чтобы было легче уснуть, важно создать в комнате приятную атмосферу – впустить свежий воздух и задернуть шторы. Также стоит заранее убрать телефон, а не сидеть с ним в руках до последнего. Час до сна лучше провести без искусственного света.

«Сбалансированное питание – залог здоровья. Нехватка важных микроэлементов может негативно повлиять на сон. Ужинать необходимо не позднее чем за 2 часа до ночного отдыха, за это время организм успеет переварить пищу и приготовиться ко сну», – добавил Новиков.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как сомнолог посоветовала начинать свой день с зарядки.