Правильное утро может задать настрой на весь день. О том, что стоит сделать сразу после пробуждения, изданию «Вечерняя Москва» рассказала врач-сомнолог, невролог Елена Царева.

«Идеальный распорядок дня начинается с правильного сна. Важно наладить режим и просыпаться утром каждый раз в одно и то же время. Желательно вставать в 09:00, но все зависит от индивидуальных особенностей организма. Некоторые люди могут выспаться за четыре-пять часов, а другим необходимо для этого 12 часов. Нужно подобрать подходящее время именно для вас и регулярно следовать этому правилу. Режим можно наладить за пару недель. Если вы встаете в одинаковое время и в будни, и в выходные – ваше утро будет начинаться легко, – поделилась специалист.

После пробуждения можно немного полежать в кровати, но перед завтраком стоит сделать зарядку. Это поможет быстрее проснуться.

«Соответственно, первые 15 минут после пробуждения можно полежать в кровати, но потом ее нужно покинуть. А чтобы помочь себе проснуться, нужно выпить кофе. А через 15 минут, когда кофеин подействует, – сделать утреннюю зарядку в течение 10-15 минут. Этого будет достаточно, чтобы разогнать кровь и избавиться от сонливости. Доказано: чем выше температура тела, пульс и артериальное давление, тем меньше сонливость», – добавила Царева.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как психолог посоветовала разминаться не только утром, но и во время рабочего дня.