Дневной сон помогает восстановить силы и снизить уровень стресса, но постоянно полагаться на него не стоит. Об этом в среду, 28 февраля, РИАМО рассказал врач-сомнолог Максим Новиков.

«Бездумно замещать ночной сон дневным не стоит. Процесс выработки мелатонина происходит с 8 вечера до 3 утра, поэтому такой подход не всегда окажется эффективным. Тем, кто работает ночью или в сменном графике, перед дневным отдыхом стоит принимать мелатонин, хотя это не является полноценной заменой ночному сну», – объяснил Новиков.

Чтобы восстановить силы, дневной сон должен длиться около получаса.

«Чтобы обеспечить хороший сон, в том числе дневной, старайтесь не переедать и ограничивайте употребление алкоголя в выходные и во время отпуска. Отдавайте предпочтение активному отдыху, прогулкам, а не пассивному времяпрепровождению. Старайтесь выбирать время для дневного сна с 12 до 15 часов», – подытожил врач.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, почему полезно спать днем.