Эксперты объяснили, почему полезно спать днем
![](https://cdn.spbdnevnik.ru/uploads/block/image/810056/__medium_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8C%202%20DPA_TASS%20_1_.jpg.jpg)
Во многих странах практикуется сон на рабочем месте. Он снимает напряжение и улучшает мозговую активность. О том, можно ли вздремнуть посреди офиса в России, сообщает телеканал «360».
По словам кадрового эксперта Ильи Варакина, в некоторых компаниях действительно разрешен перерыв не только на обед, но и на отдых.
«Есть так называемый произвольно поощряемый сон для сотрудников, где корпоративная культура диктует полную свободу действий, вне зависимости от действий большинства работников. Например, IT-компании сейчас практикуют прямо в офисе расположение комнат для кратковременного сна. Это позволяет лучше сконцентрироваться на работе», – поделился Варакин.
Кратковременный отдых, занимающий около 20 минут, делает человека бодрее, но не позволяет ему впасть в глубокую фазу сна.
«Поспать днем 15-20 минут будет достаточно, чтобы освежиться и не впасть в глубокий сон. Но лучше такой сон устраивать не позже трех часов дня. Если поспать ближе к вечеру, тогда могут возникнуть проблемы с ночным засыпанием», – добавила врач-сомнолог кандидат медицинских наук София Черкасова.
Ранее «Петебургский дневник» писал, что дневной сон поможет замедлить старение мозга.