Людям, которым хочется подтянуть мышцы к купальному сезону, стоит начать заниматься спортом за 3-4 месяца до него. Об этом в среду, 28 февраля, РИАМО рассказал инструктор-методист отделения физиотерапии Кирилл Антонов.

«Если говорить все-таки о том, за какой период готовиться, чтобы более-менее не в стрессовом режиме это делать, то 3-4 месяца необходимо заложить на подготовку, если хочется добиться относительно подтянутого состояния. Я не говорю про подкачанные фигуры, а просто, чтобы подтянуться и немного избавиться от лишнего процента жира», – отметил Антонов.

По словам специалиста, важно не прекращать заниматься спортом с приходом холодов.

«Начал заниматься, бросил заниматься – такой подход негативно отражается на здоровье организма. Организм постоянно перестраивается сначала под один режим, потом под другой – это дополнительная нагрузка, она не нужна. Первый месяц должен быть более адаптивным, плановым в плане повышения нагрузок. Целью лучше ставить 2-3 кг в месяц, если мы говорим про снижение веса. В питании должны преобладать продукты с низким содержанием жира и небольшим количеством углеводов. Если углеводы и потребляем, то сложные в виде гречки, риса, желательно бурого. И это все должно быть в первой половине дня. В послеобеденное время уже надо стараться углеводы исключать из рациона, оставлять салаты и белок», – подытожил Антонов.

Ранее «Петербургский дневник» писал, что психолог посоветовала разминаться не только утром, но и во время рабочего дня.