Долгая зима ухудшает эмоциональное состояние и настроение, мешая работать и радоваться жизни. Чтобы помочь себе, нужно подтолкнуть мозг к созданию новых нейронных связей. Об этом в четверг, 22 февраля, радио Sputnik рассказал кандидат медицинских наук, врач-психиатр, психотерапевт Евгений Фомин.

«Покричать в лесу – это действительно может быть методом краткосрочной терапии в силу того, что человек выходит за рамки привычных действий. Мы, как правило, живем по шаблонам: поведенческому, эмоциональному и когнитивному. И когда человек делает хоть что-то, выбивающееся за рамки шаблона, это дает определенный положительный психотерапевтический эффект. Кроме того, это может сформировать новые нейронные связи, как некий новый опыт, что тоже положительно отразится на когнитивном и эмоциональном состоянии человека», – объяснил Фомин.

Также врач советует отправиться за город и поваляться в снегу.

«Тут интересный вариант – подключение в том числе и картинки. Зимой в городе преобладают серые тона. А здесь получается что-то другое, ведь снег абсолютно белый. Есть направление в психотерапии, которое предполагает, что цвет имеет некое терапевтическое значение и белый цвет, безусловно, успокаивает человека. Плюс – это улица, человек дышит, идет повышенное насыщение крови кислородом. Это позитивно влияет и на физическое состояние, и на когнитивную сферу в силу того, что увеличивается насыщение головного мозга кислородом. Если делать так каждый день, то это не будет помогать. Чтобы ощущение новизны сохранялось, нужно соблюдать определенную частоту – например, раз в две недели», – добавил психиатр.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как психолог объяснила, почему добрые поступки помогают нам чувствовать себя лучше.