Многие люди недовольны своим внешним видом не из-за лишнего веса, а из-за отеков. О том, как с ними бороться, РИАМО рассказала диетолог, нутрициолог и популярный блогер Лилия Стародубцева.

По словам специалиста, первый шаг к избавлению от отеков – это употребление достаточного количества воды.

«Это миф, что от воды появляются отеки. Напротив, недостаточное поступление чистой воды провоцирует задержку жидкости и накопление ее организмом. По данным ВОЗ, норма употребления чистой воды – 30 мл на кг веса», – объяснила Стародубцева.

Отеки часто появляются у людей, которые пьют много кофе, но при этом ограничивают себя в воде. Кофе выводит жидкость из организма, тем самым заставляя его задерживать ее остатки.

«Исключите быстрые углеводы: сахар, выпечку, сладости, а также сильно переработанные крахмалистые продукты: белый рис и кукурузные хлопья. Это поможет избавиться от отеков, а также наладить работу ЖКТ. Добавьте движение в жизнь. Лимфатическая система не может функционировать нормально, если вы большую часть времени сидите и мало двигаетесь. Застой лимфы и недостаточное кровообращение провоцируют не только отеки, но и воспалительные процессы в организме. Даже 15-минутная ежедневная зарядка поможет улучшить состояние и поможет лимфе очищать организм и выводить лишнюю жидкость», – поделилась Стародубцева.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как диетолог назвала настоящую причину быстрого набора веса.