Чтобы успевать справляться с ежедневными делами, педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра (ГППЦ) столичного департамента образования и науки Виктория Савкова рекомендует использовать матрицу Эйзенхауэра. Об этом в понедельник, 12 февраля, сообщает РИАМО.

«Есть отличное упражнение для развития навыков осознанности – матрица Эйзенхауэра. Сначала нужно написать список всего, что требуется выполнить в ближайшее время. Часто после первой сверки с этим списком множество дел захочется убрать и вовсе не приступать к ним, поскольку на бумаге они выглядят бессмысленно или малозначительно. В таких случаях лучше оставить все дела на бумаге и продолжить работать со списком», – поделилась Савкова. 

Затем следует нарисовать четыре квадрата и распределить по ним задачи. Они будут делиться на важные и несрочные, срочные, но неважные, неважные и несрочные.

«Зачастую оказывается, что мы тратим время на неважные и несрочные задачи, откладывая напоследок срочные и важные, потому что делать их сложнее. В такие моменты появляется желание посидеть в телефоне для снятия напряжения от невыполненных задач и чувства вины. Такой процесс в психологии называется прокрастинацией – промедлением и намеренным откладыванием какого-то дела. Поэтому рекомендуется ежедневно выполнять часть дел, чтобы постепенно список уменьшался и становился не таким пугающим. Так будет оставаться время на отдых и приятные дела, которые обязательно нужно включить в список важных задач», – подытожила Савкова.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, что вызывает прокрастинацию.