Выгорание способно лишить нас радости от любимой работы и значительно снизить продуктивность. О том, как с этим справиться, РИАМО рассказала психолог Ольга Парамонова.

«Стоит начинать с заботы о теле. Полезны любая физическая активность, прогулки на свежем воздухе, легкая растяжка, дыхательные упражнения, правильное питание, ванна с солью, контрастный душ, восполнение дефицитов, если таковые имеются. Повышение эффективности работы организма активизирует разум. Наш мозг не терпит пустоты», – отметила Парамонова.

Кроме того, нужно заботиться о своем разуме, иначе он самостоятельно переключится на что-то, кроме работы.

«Нас всегда наполняет энергией и вдохновением изучение нового, общение с близкими, интересными нам, людьми, чтение книг и решение задач, любое, доставляющее удовольствие, творчество, медитации, посещение новых мест и вообще все, что приносит радость», – объяснила специалист.

Чтобы улучшить физическое и психологическое состояние, не нужно сразу идти в зал или вставать рано утром. Достаточно начать замечать красоту окружающего мира.

«Чаще поднимайте глаза во время пребывания на улице. Грустные и уставшие, мы часто сутулимся и смотрим в землю. Однако можно сразу ощутить, как преображается окружающий мир, стоит лишь поднять глаза во время прогулок. А если к этому еще и подключить расправление плеч, то результат может приятно порадовать. Серотонин – нейромедиатор хорошего настроения, влияющий на аппетит, либидо и социальное поведение», –подытожила Парамонова.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как не испытывать стресс на работе.