Считается, что вредно ставить на утро несколько будильников. О том, так ли это, изданию «Вечерняя Москва» рассказала врач-сомнолог, невролог, директор сомнологической службы Елена Царева.

«Есть исследования на эту тему, согласно которым, если мы используем один будильник по сравнению с отсроченными, то это лучше влияет на качество сна. Если вы будете переставлять будильник несколько раз и он будет звучать через каждые 10 минут, то время окончательного пробуждения увеличит длительность сна. Но последний час сна будет некачественным», – отметила Царева.

При этом отсроченное пробуждение может увеличить шанс развития инерции сна – вялости в первые полчаса после сна.

«Я рекомендую вставать за час перед работой, чтобы прийти в себя, позавтракать и сходить в душ, если вам нужно ехать в офис. А если вы работаете удаленно, то необходимо встать за полчаса до активной деятельности, чтобы прошла инерция сна. Но нужно учитывать, что многое зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека», – поделилась сомнолог.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, что сомнолог посоветовал не лежать в кровати при бессоннице.