Чтобы хорошо сдать экзамены, важно не только выучить материал, но и подготовиться морально. О том, как справиться с тревогой, РИАМО рассказал врач-психотерапевт Михаил Кумов.

«В период экзаменов и сессий стресс – обычное явление для студентов в учебных заведениях. Важно понимать, что та кое состояние –это не только испытание, но и неотъемлемый элемент обучения, который можно преобразовать в полезный ресурс. Когнитивная психотерапия предлагает несколько стратегий того, как справиться со стрессом», – отметил Кумов.

По словам психотерапевта, многим студентам мешает готовиться негативное мышление.

«Студенты склонны оценивать предстоящий экзамен как чрезмерно значимое событие, на результат которого они не способны повлиять. Практика переосмысления: остановитесь и проанализируйте свои мысли. Замените убеждения типа: «Я обязательно провалюсь» на более реалистичные и конструктивные: «Экзамен – это вызов, но у меня есть знания и навыки, чтобы справиться с ним. Регулярные практики расслабления, такие как дыхательные упражнения или медитация, могут помочь уменьшить напряжение и улучшить концентрацию. Попробуйте тренировать стрессоустойчивость. Проведите «репетицию» экзамена. Сымитируйте условия экзамена дома, чтобы психологически адаптироваться к возможному стрессу», – подытожил психотерапевт.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как диетолог поделилась рецептом напитка от стресса.