Сладкоежкам для здоровья не нужно отказываться от сахара. Достаточно питаться так, чтобы булочки и шоколадки не превышали 10% от общего энергетического потребления в день. Об этом во вторник, 23 января, РИАМО рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских  наук Марьяна Джутова.

«Существует общий рекомендуемый предел потребления сладостей, к которым относится и выпечка. Многие эксперты советуют соблюдать принцип умеренного потребления сладостей, включая пироги и другую выпечку. ВОЗ рекомендует, чтобы суммарное потребление свободных сахаров, включая сахар, добавляемый к пище, и сахара, содержащегося в меде, соках и сиропах, не превышало 10% от общего энергетического потребления в день», – отметила Джутова.

Важно следить за нормой не для снижения веса, а ради здоровья. 

«Негативные последствия слишком частого и избыточного потребления выпечки и сладостей могут включать набор веса, повышенный риск развития заболеваний сердца, диабета и других связанных с ожирением заболеваний, а также повышенный риск кариеса из-за содержащегося в сладостях сахара. Поэтому важно соблюдать рекомендуемые нормы потребления сладостей и выпечки», – подытожила врач.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, зачем нужно всегда носить с собой конфету.