В праздники можно легко сбить режим сна и даже не заметить этого. Ночные прогулки, танцы и просмотр любимого рождественского фильма ночью могут привести к хроническому недосыпанию в будни. О том, как помочь организму вернуться к здоровому режиму, узнали журналисты РИАМО.

Так, врачи рекомендуют ложиться в постель до 23:00. Если уснуть рано не получается, можно приучать себя постепенно. Например, каждый день отправляться спать на 20 минут раньше, чем в предыдущий. Также специалисты советуют не отдыхать днем, чтобы не сбить циркадные ритмы еще сильнее.

Спальню важно заранее подготовить к приходу ночи. Помещение нужно проветрить, а также сделать уютнее. Например, выключить все источники света и задернуть шторы. Альтернативой настольной лампе может стать свеча.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как вернуться к работе после праздников.