Для восстановления режима сна после длительных праздников нужно воспользоваться легкими снотворными препаратами, сообщил РИАМО врач-психотерапевт Михаил Кумов.

«Не нужно резко перестраиваться, если у вас сильно сбился график или если вы возвращаетесь из отпуска из страны с другим часовым поясом. Сместите время засыпания за 2-3 дня к привычному. Иногда для этого можно использовать легкие снотворные препараты. Регулярный сон помогает восстанавливать психологическое равновесие и повышает устойчивость к стрессу», – сказал специалист.

По его словам, психологическая усталость после новогодних праздников может быть вызвана сочетанием различных факторов, включая изменения в режиме сна и питания.

«Умеренные физические упражнения, такие как прогулки, йога или занятия спортом, способствуют выработке эндорфинов, что может помочь справиться с психологической усталостью и стрессом. А употребление здоровой и сбалансированной пищи с высоким содержанием витаминов, клетчатки и белков может повлиять на уровень энергии и общее психологическое состояние», – отметил врач.

Ранее врач объяснил, чем может быть опасен долгий сон.