Чтобы чувствовать себя здоровым и активным, важно включать белок в каждый прием пищи. Среди полезных продуктов эксперты выделяют мясо, бобовые, яйца и рыбу. Они не только помогают строить мышцы, но и снижают аппетит. Об этом в четверг, 7 декабря, РИАМО рассказала диетолог, нутрициолог и блогер Лилия Стародубцева.

«Мясо лучше есть в обед и не употреблять на ужин. Всегда сочетайте мясо с овощами и зеленью. А на ужин лучше есть яйца с овощами или рыбу с овощами. Крупы употребляйте в первой половине дня и в обед. Фрукты, особенно сладкие, также лучше употреблять в первой половине дня», - поделилась эксперт.

Частые перекусы вызывают скачки сахара, наполняя организм энергией на короткий срок.

«Ужин должен быть разгруженным. Так мы поможем процессам очищения организма и дадим печени отдохнуть. Пик ее активности приходится на ночные часы. Чтобы с утра чувствовать себя бодро и без тяжести в животе, нужно не перегружать печень и желчный пузырь в вечернее время», - отметила Стародубцева.

Ранее «Петербургский дневник» писал, как диетолог Джутова развенчала главный миф о вечернем приеме пищи.