Эксперты петербургского Роспотребнадзора поделились самыми простыми способами поддержать иммунитет в сезон простуд. Нужно включать в свой рацион полезные фрукты, в первую очередь цитрусовые. Это апельсины, лимоны, мандарины, свити, помело, лаймы. В них много витамина С и витаминов группы В, которые поддержат иммунитет и нервную систему.

Также полезно разнообразить свое меню за счет авокадо, который богат олеиновой кислотой и содержит кислоты омега 3 и 6, витамины К и В9, а также насыщенные жиры, калий и много клетчатки. Не стоит забывать и о таком популярном фрукте, как яблоко, особенно о его зимних сортах. В яблоках помимо витамина С много железа, что особенно полезно для кроветворения и поддержки нормального уровня гемоглобина.

Для поддержки защитных сил достаточно съедать в день хотя бы по одному из перечисленных фруктов.

Ранее «Петербургский дневник» рассказывал, что существует взаимосвязь между дефицитом сна и частой простудой.