Усталость, раздражительность и сонливость. Все эти симптомы преследуют людей, которые редко выходят из дома. Об этом в среду, 29 ноября, сообщает «Мойка-78».

«Также это может привести к ухудшению качества сна. При низких физических нагрузках снижается мышечный тонус, то есть уменьшается сила и выносливость. Постепенно может развиться нарушение обмена веществ в организме», – поделилась с изданием «Газета.Ru» врач Светлана Ворожбит.

Чтобы побороть чувство усталости, можно начать с легких ежедневных прогулок и дыхательных практик.

«Если же говорить о прогулках на свежем воздухе, это отличный способ насытиться кислородом, активировать иммунную защиту и когнитивные (познавательные) функции. После прогулки улучшается настроение, человек становится более спокойным, сосредоточенным, внимательным, лучше запоминает новую информацию. Также ходьба укрепляет кости, мышцы и суставы, регулярные прогулки – это хорошая профилактика проблем с позвоночником, а если заняться скандинавской ходьбой, например, то активизируются мышцы не только ног, но и рук», – отметила специалист.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, какие добавки стоит принимать зимой.