Ученые из Университета Бергена рассказали, что для долгой жизни и хорошего самочувствия нужно употреблять меньше колбасы и сосисок, одновременно с этим увеличив долю орехов и цельнозерновых продуктов в рационе, сообщает «Газета.ru».

Отмечается, что в день нужно съедать пять порций фруктов и овощей, сократить употребление углеводов, сахара, жиров и соли.

Ученые стремились выяснить, как соблюдение этих рекомендаций повлияет на продолжительность жизни и здоровье человека. Для этого они провели исследование с участием 467 354 добровольцев среднего возраста, которые рассказали о своих пищевых привычках. Затем ученые собрали информацию о состоянии здоровья испытуемых.

Выяснилось, что люди, которые ели много обработанного мяса (колбаса, сосиски), мучного и часто пили сладкие газированные напитки, жили меньше тех, кто придерживался более здорового рациона.

Ученые выявили, что с большей продолжительностью жизни связано употребление орехов, цельных злаков, фруктов и бобовых.

Исследователи утверждают, что даже незначительное изменение пищевых привычек в лучшую сторону (например, сокращение сахара) может увеличить продолжительность жизни на год. Также они предполагают, что соблюдение всех предписаний позволит продлить жизнь на восемь лет.

Ранее врач рассказала, какие орехи считаются самыми диетическими.