Многие женщины после тридцати пытаются похудеть с помощью тренировок, но не учитывают, что универсального подхода нет. Подобрать метод коррекции фигуры можно с учетом своих физических особенностей и строения тела, считает спортивный врач, диетолог Ольга Перевалова.

Так, для крепких, сильных женщин с высоким уровнем тестостерона в организме, с большой мышечной тканью характерно поправляться по мужскому типу: растет живот, плечи, пропадает шея. У них часто бывает высокий уровень холестерина и гипертония.

«Спорт нужен всем, но женщинам с таким типом фигуры нельзя увлекаться силовыми тренажерами, которые способствуют наращиванию мышечной массы. Им нужно ходить на плавание, стретчинг, йогу. Чтобы мышцы не росли, а растягивались, выкручивались, чтобы был рельеф», – сказала Перевалова в беседе с радио Sputnik.

Противоположный тип фигуры – хрупкие и миниатюрные женщины, набравшие вес с возрастом. Таким «аристократкам позапрошлого века» нужны интенсивные тренировки с большой силовой нагрузкой для укрепления мышц.

«Очень хорошо подойдет аквааэробика, но с полной отдачей и напряжением мышц», – добавила врач.

Она подчеркнула, что решение проблемы лишнего веса необходимо начинать с генетических и гормональных анализов, не забывая и о детокс-программах. Важно отказаться от вредных привычек и консультироваться с опытным диетологом.

Ранее диетолог Маргарита Королева рассказала, какой овощ поможет вывести токсины из организма.