Осенью многие люди чувствуют себя уставшими и вялыми. Это состояние вызывает в том числе дефицит витаминов. О том, как помочь организму, изданию «Вечерняя Москва» рассказала врач-диетолог кандидат медицинских наук Марина Копытько.

Чтобы укрепить иммунитет, эксперт советует пить витамин С. «Это фактически барьер для сезонных заболеваний. Если в организме его достаточно, риски подхватить вирусы и инфекции снижаются. Содержится в облепихе, шиповнике, красном болгарском перце, лимоне и апельсине», – поделилась диетолог.

От простуды также может защитить цинк. «Цинк положительно влияет на мужское здоровье, потому что синтезирует тестостерон. А для женщин важно поддерживать его в норме, чтобы сохранить молодость кожи. Он запускает выработку коллагена, поэтому способен сохранить молодость кожи», – добавила Копытько.

На быструю утомляемость может влиять и анемия. Чтобы поддерживать нужный уровень гемоглобина, диетолог советует чаще готовить красное мясо и говяжью печень. А для кожи, которая тоже страдает в холодное время года, важно употреблять продукты с витамином Е.

«Витамин Е способен замедлить процессы старения кожи, потому что отвечает за синтез коллагена в организме. Также он укрепляет волосы и состояние ногтей. Кроме того, люди с аллергией на холод могут улучшить состояние кожи с помощью витамина Е», – добавила Марина Копытько.

Ранее «Петербургский дневник» писал, как врач посоветовала больше гулять и делать зарядку, чтобы укрепить иммунитет.