В холодное время года особенно важно укреплять иммунитет. О том, что поможет поддержать организм осенью, изданию «Вечерняя Москва» рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.

По словам специалиста, важно как можно больше времени проводить на улице.

«Посещайте при любой возможности лесопарковые зоны, где свежий воздух и природа. Это позволит насытить организм кислородом», – отметила медик.

Также следует обеспечить организм необходимыми витаминами. Осенью падает иммунитет, наступает дефицит солнечного света и страдает нервная система.

«Долг каждого запастись такими витаминами, как А, D, Е, C, РР и группы B. В них есть сбалансированная доза жиров, белков и углеводов. Некоторые витамины из этого списка можно найти в первозданном виде в продуктах питания: печень, молоко, яйца, тыква, морковь, брокколи, шпинат и томаты», – поделилась Чернышова.

Также нужно регулярно заниматься спортом. Например, делать зарядку или ходить в бассейн перед работой. Это поможет не только иммунитету, но и суставам.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как диетологи назвали продукты и напитки, которые точно согреют осенью.