В пресс-службе управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу рассказали, сколько нужно спать взрослому человеку, а сколько – ребенку, чтобы быть здоровым. Главные качества здорового сна – продолжительность, непрерывность и глубина, считают эксперты. Люди, страдающие нарушением сна, как правило, имеют проблемы с памятью, усвоением информации, подвержены риску несчастного случая.

Здоровому взрослому человеку для поддержания хорошего самочувствия достаточно спать 7-9 часов в сутки. Детям требуется гораздо больше: 14-15 часов детям до года, 10-11 часов детям с 6 до 12 лет; подросткам нужно спать не менее 8,5-9,5 часа. Чтобы проблем со сном не возникало, ложиться и просыпаться желательно в одно и то же время, даже в выходные дни и во время отпуска, советуют специалисты. А перед сном лучше исключить тяжелые тренировки, еду, алкоголь и кофеин.

Ранее сообщалось, что в Роспотребнадзоре рассказали о пользе цельнозерновой муки.