Осенью и зимой особенно важно высыпаться, ведь хроническая усталость может ослабить иммунитет. Об этом в пятницу, 29 сентября, РИАМО рассказала врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая.

«Старайтесь высыпаться, так как недостаток сна может ослабить иммунитет. Также важно проветривать помещение и проводить больше времени на открытом воздухе, так как это помогает предотвратить распространение вирусов. Питайтесь правильно, избегая излишнего потребления сладостей и мучных продуктов, и увеличивайте потребление пищи, которая богата витаминами и минералами», – посоветовала Бурнацкая.

Также важно вовремя сделать прививку от гриппа и коронавируса. Чтобы обезопасить себя, перед посещением общественных мест можно обработать нос с внутренней стороны оксолиновой мазью или бальзамом от простуды.

«Эти средства помогут создать защитный барьер против вирусов и предотвратить их проникновение в организм. Носите при себе платок, смоченный ароматическим маслом лаванды, полыни или пихты, и периодически прикладывайте его к носу. Летучие вещества, содержащиеся в этих маслах, могут помочь уничтожить вирусы», – отметила терапевт.

Ранее «Петербургский дневник» писал, почему без крепкого сна труднее похудеть.