Тренировки, диеты, ускоряющие обмен веществ напитки, – в погоне за идеальной фигурой люди обращаются к разным средствам. Однако многие забывают, что для похудения необходимо не только правильно есть, но и правильно спать. Об этом в четверг, 7 сентября, РИАМО рассказал врач-психотерапевт, психогенетик, ИРП-терапевт Наталья Уханова.

«Днем в нашем теле синтезируются важнейшие гормоны, которые отвечают за многие процессы в организме. Их производство завязано на циркадных ритмах. Это наши биологические часы, задающие ритм всем жизненно важным процессам в теле. Поэтому так важно, чтобы был соблюден баланс качественного сна и бодрствования. Так, с 11 вечера и до 2 часов ночи вырабатываются мелатонин (гормон сна) и соматотропин», – отметила эксперт. 

Эти гормоны помогают заживать ранам, укрепляют иммунитет, а также омолаживают клетки и сжигают жир.

«Два главных гормона, контролирующих наш вес, – грелин и лептин также изменяются во время сна. Если человек несколько дней подряд спит недостаточно хорошо, то его организм начнет производить больше гормона голода (грелина) и меньше гормона сытости (лептина). Если же ночного качественного отдыха хватает, аппетит остается в норме. Известно также, что низкий уровень лептина ведет к замедлению расщепления жира, и в этом случае избавиться от лишних килограммов становится сложнее», – объяснила Уханова

Чтобы поддерживать организм в тонусе, важно спать не меньше 6 часов. Лучше всего ложиться до полуночи.

«Если мы засыпаем вовремя и спим достаточно, то это дает хорошее настроение, активность и здоровье, так как гормоны вырабатываются вовремя и в нужном количестве. Нервная система также поддерживает свою работу на нормальном уровне. Качественный и достаточный сон позволяет нам избавляться от лишнего жира, иметь нормальный аппетит и не переедать, поддерживать здоровый обмен веществ, наращивать мышцы и восстанавливаться после физических нагрузок», – подытожила психотерапевт.

Ранее «Петербургский дневник» писал, как эндокринолог объяснила взаимосвязь между похудением и кофе.