1 октября в Санкт-Петербурге пройдет Всероссийский день ходьбы. Участники преодолеют 5 км в одном из самых живописных и любимых петербуржцами мест – Приморском парке Победы. Абсолютной чемпионкой среди женщин прошлогодних соревнований стала мастер спорта по легкой атлетике, бронзовый призер чемпионата мира по скандинавской ходьбе Надежда Мосеева. В интервью «Петербургскому дневнику» девушка рассказала, как правильно подготовиться к стартам и почему любительские соревнования пользуются популярностью у людей всех поколений.

– Надежда, расскажите, как вы познакомились со скандинавской ходьбой и почему при всем многообразии выбора остановились на этом виде спорта?

– Скандинавская ходьба стала для меня средством не только дохода, но и самовыражения. Все началось больше десяти лет назад, когда в Центре физической культуры, спорта и здоровья мне предложили поработать инструктором. Сейчас под моим руководством занимается несколько десятков женщин разного возраста. Во время школьных каникул к нам присоединяются их дети и внуки. Встречи проходят несколько раз в неделю в разное время года и в разных локациях. А буквально через пару недель исполнится ровно 12 лет моему клубу, который называется «Ходим с Надеждой».

– Всероссийский день ходьбы прежде всего праздник. Тем не менее на нем определятся абсолютные победители и призеры в возрастных категориях. Каким видом ходьбы нужно владеть, чтобы участника не дисквалифицировали, – скандинавской, спортивной или достаточно прогулочного шага?

– На этом фестивале каждый участник может выбрать тот вид ходьбы, который ему больше нравится. Никто не дисквалифицирует человека, если он пройдется обычным прогулочным шагом. В прошлом году в нашей команде участвовала мама с сыном-колясочником, и они вместе преодолели дистанцию в 5 км. Конечно, судьи на таких соревнованиях тоже присутствуют. Они следят за тем, чтобы спортсмен не бежал, а также за правильной амплитудой рук и ног. Не допускается ходьба на полусогнутых ногах.

– Нужно много тренироваться?

– Обычно высокие требования предъявляют к профессиональным спортсменам, претендующим на медали. При неправильной технике судьи могут снять спортсмена с соревнований. Ну а к тем, кто идет не так быстро и технично, судьи относятся снисходительно, при необходимости могут дать совет.

– Для скандинавской ходьбы нужно специальное оборудование, нельзя взять обычную ветку и отправиться в путь?

– Подобрать инвентарь поможет тренер, потому что при выборе нужно учитывать антропометрические данные и индивидуальные особенности человека. Если палка неправильно подобрана по высоте, спортсмен не сможет должным образом отводить руку назад. Все это сказывается на технике, и пользы от такого вида активности будет мало. Надо также отметить, что палки помогают увеличить эффективность и безопасность занятий, обеспечивают устойчивость при ходьбе по неровной поверхности и усиливают работу мышц верхней части тела.

– От лыж палки подойдут?

– Палки для лыж обычно выше, чем это необходимо. Главное – это правильное крепление для рук. У скандинавских палок должно быть крепление в виде темляка, или полуперчатки, с отдельными отверстиями для большого пальца и остальных четырех, потому что у нордиков при ходьбе должна работать кисть. Часто вижу на занятиях трекинговые палки с креплениями в виде петельки. Такие подходят для похода в горы. Нам же нужна совершенно другая техника.

– Какие тонкости спортивной ходьбы нужно знать, чтобы показать хорошие результаты?

– Секрет простой – быть в хорошей физической форме (смеется). Новичкам я бы посоветовала равномерно распределять силы на дистанции, овладеть правильной техникой и запастись терпением. Я всегда стараюсь на поворотах пройти по меньшему радиусу, потому что даже дополнительные пять метров могут повлиять на конечный результат. Ну а самое главное, такие спортивные мероприятия позволяют окунуться в атмосферу праздника, получить заряд положительных эмоций и способствуют активному долголетию.

– Как на популяризацию спорта и здорового образа жизни влияют любительские соревнования, которые сейчас приобретают все больший размах в нашей стране?

– Надо признать, что из-за событий последних лет я не вижу большого интереса к легкой атлетике со стороны молодежи. А люди в возрасте 30 лет и старше, напротив, отличаются большей спортивной любознательностью. В какой-то мере на это влияет пример окружающих, друзей или коллег. Они видят, как преображаются знакомые и меняется их кругозор под влиянием тренировочных сборов или соревнований. Одна моя ученица как-то призналась, что никогда не узнала бы, как красива наша страна, если бы не спорт. Спортивные фестивали и праздники сегодня – альтернатива гаджетам и сетям. Спорт восполняет дефицит общения.

– В каких интересных локациях вам доводилось принимать участие в качестве спортсмена?

– Одна из моих любимых стран – Португалия. Мы ездили туда на сборы. Помню много свежих апельсинов, которые мы срывали прямо с дерева, свежевыжатый сок, яркое солнце и океан – все это оставляет невероятные эмоции.

– В испанском футбольном клубе «Осасуна» тренеры проводят занятия не только для профессиональных спортсменов, но и для людей старше 65 лет. Как думаете, стоит перенять такой опыт?

– А у нас уже проводятся подобные мероприятия. К примеру, олимпийская чемпионка по спортивной гимнастике Лилия Ахаимова, которая живет в нашем районе, проводила зарядку для всех желающих. Думаю, на мастер-класс под руководством чемпионки с удовольствием откликнулись бы наши активные жители и разучили некоторые гимнастические элементы.