Многим россиянам трудно поддерживать баланс между личной и профессиональной жизнью. О том, почему это происходит, «Вечерке» рассказала HR-эксперт СберНПФ Наталия Гончарова. 

По словам специалиста, у многих людей наблюдаются завышенные ожидания по отношению к себе. Прыгать выше головы могут заставлять как работодатель, так и чужие успехи в соцсетях. Иногда кажется, что все вокруг делают больше, чем вы.

«Зачастую завышенные ожидания предъявляются к опытным и в то же время очень добросовестным сотрудникам – «достигаторам», которые в рамках ежедневной рутины выполняют большие объемы сложных задач в сжатые сроки и на которых можно положиться в моменты авралов. В какой-то момент работы у такого человека становится все больше, так как руководителю зачастую проще поручать новые задачи именно ему, а не менее опытным сотрудникам, которые с большей вероятностью покажут непредсказуемый результат. «Достигаторам», в свою очередь, свойственен высокий уровень эмпатии, и из-за этого им бывает сложно сказать «нет» или возразить, когда того требует ситуация. Это позволяет работе занимать все больше времени в нерабочие часы такого человека», – поделилась Гончарова. 

Потеря баланса может произойти и из-за слияния границ. У представителей некоторых профессий такие понятия, как рабочее и свободное время, постепенно перестают существовать. Например, у врачей или журналистов, которых могут вызвать на работу в любую минуту. Однако важно помнить, что чрезмерная нагрузка вредит как сотруднику, так и всей компании.

«Для работодателя это сигнал. Нужно принять меры, чтобы не допустить профессионального выгорания и снижения продуктивности сотрудников: перераспределить задачи в команде, увеличить сроки достижения целей, по возможности нанять дополнительных людей, смягчить дедлайны по рутинным задачам и т.д.», – предупредила эксперт.

К отсутствию границ между личной и рабочей жизнью приводят и дедлайны, которые практически невозможно выполнить.

«Авралы случаются в любой компании, но очень важно анализировать цели и распределять нагрузку таким образом, чтобы они оставались аномальной ситуацией, а не становились обычным делом. Тогда человек сможет выполнять свои задачи в спокойном темпе и работать на качество», – отметила Гончарова. 

Чтобы вернуть свою жизнь себе, важно установить личные границы и не позволять работодателю писать в выходные дни и поздними вечерами. Также нужно научиться делегировать задачи, а не браться за все подряд. Эксперт советует завести хобби и регулярно брать отпуск, чтобы научиться не испытывать чувство вины за отдых и наслаждение жизнью.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как сохранить интерес к жизни.