Врач рассказала, как помочь организму в жару
![](https://cdn.spbdnevnik.ru/uploads/block/image/807931/__medium_%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B0%20-%202023-08-14T200510.800.jpg.jpg)
Не исключено, что конец лета будет солнечным и жарким. О том, как справиться с такой погодой, Life рассказала врач-терапевт клиники «МЕДСИ в Хорошёвском проезде» Евгения Иванова.
Эксперт напомнила, что важно придерживаться питьевой нормы, выпивая от 30 до 35 миллилитров воды на килограмм веса.
«Самый лучший источник утоления жажды в жару – простая вода. Полезно восполнять потерю жидкости и полезных микроэлементов потреблением минеральной воды. Обратите, однако, внимание, что лечебную минеральную воду с содержанием более десяти граммов соли на один литр нужно принимать только по назначению врача», – отметила терапевт.
Вода, которую вы употребляете в жару, не должна быть ледяной. Лучше всего, если она будет комнатной температуры.
«В своём рационе ограничьте те напитки, которые способствуют обезвоживанию (чёрный чай, кофе). Сладких, в том числе газированных, напитков лучше избегать, так как они не только не утоляют жажду, а, наоборот, её вызывают. Сделайте акцент на свежие фрукты и овощи, в том числе зелень, так как они содержат сок, источник дополнительной жидкости», – добавила Иванова.
Кроме того, врач посоветовала исключить тяжелые физические нагрузки и на время отказаться от жирной пищи.
Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как приучить себя пить больше воды.