Не исключено, что конец лета будет солнечным и жарким. О том, как справиться с такой погодой, Life рассказала врач-терапевт клиники «МЕДСИ в Хорошёвском проезде» Евгения Иванова.

Эксперт напомнила, что важно придерживаться питьевой нормы, выпивая от 30 до 35 миллилитров воды на килограмм веса.

«Самый лучший источник утоления жажды в жару – простая вода. Полезно восполнять потерю жидкости и полезных микроэлементов потреблением минеральной воды. Обратите, однако, внимание, что лечебную минеральную воду с содержанием более десяти граммов соли на один литр нужно принимать только по назначению врача», – отметила терапевт.

Вода, которую вы употребляете в жару, не должна быть ледяной. Лучше всего, если она будет комнатной температуры.

«В своём рационе ограничьте те напитки, которые способствуют обезвоживанию (чёрный чай, кофе). Сладких, в том числе газированных, напитков лучше избегать, так как они не только не утоляют жажду, а, наоборот, её вызывают. Сделайте акцент на свежие фрукты и овощи, в том числе зелень, так как они содержат сок, источник дополнительной жидкости», – добавила Иванова.

Кроме того, врач посоветовала исключить тяжелые физические нагрузки и на время отказаться от жирной пищи. 

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как приучить себя пить больше воды.