Ближайшие выходные обещают быть солнечными и жаркими. О том, как пережить тридцатиградусную жару, изданию «Вечерняя Москва» рассказал врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.

«Наш организм устроен так, что часть своего тепла отдает в окружающее пространство. Если температура воздуха начинает повышаться, то он перегревается», – отметил врач.

Чтобы не получить солнечный ожог или тепловой удар, важно придерживаться простых рекомендаций. Во-первых, перенести занятия спортом на более прохладный день.

«В такую жару надо помнить, что во время движения мышцы создают дополнительное тепло. Поэтому, если, например, делать пробежку по улице днем, есть вероятность перегреться. Чтобы этого не произошло, лучше отдыхать в тени солнца и отложить серьезные физические нагрузки в знойные дни», – посоветовал врач.

Во-вторых, не проводить много времени на солнце. В жару гораздо больше шансов получить ожоги, а не ровный и красивый загар. В-третьих, нужно регулярно пить воду. Главное, чтобы она не была слишком холодной.

«Вода комнатной температуры в жаркую погоду должна быть при себе всегда. Пить ее нужно постоянно и маленькими глоточками, чтобы не нагружать сердце», – подытожил Кондрахин.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как уберечь в жару пожилых родственников.