При тревоге, апатии и раздражительности качество жизни заметно ухудшается. Помочь укрепить психическое здоровье способны получасовые прогулки. Об этом в понедельник, 24 июля, Life рассказала медицинский психолог «СМ-Клиники» Любовь Крушинских.

«Исследования показывают, что даже короткие прогулки на свежем воздухе снижают уровень стресса и улучшают настроение. Это связано с тем, что любая физическая активность способствует выделению гормонов счастья, таких как серотонин и эндорфин», – объяснила психолог.

Кроме того, прогулки положительно влияют на сон, концентрацию и работоспособность. Люди, которые сочетают медикаментозную терапию, психотрапию и прогулки, лучше справляются с депрессивными эпизодами, неврозами и другими проблемами со здоровьем.

«Когда человек совершает прогулку, он соединяется со своим внутренним «я могу», ощущением своей способности к действию: я могу идти по улице, я делаю шаги, я иду, я могу идти в одну сторону, могу в другую, я выбираю – идти или остановиться. Мозг чётко реагирует на все эти выборы, посылая сигналы: я могу, я делаю, я свободен в своём выборе», – добавила Крушинских.

Ранее «Петербургский дневник» писал, как фитнес-тренер посоветовала начинать заниматься спортом не с бега, а с ходьбы.