В погоне за идеальной фигурой люди садятся на монодиеты, соки и даже голодают. Все эти вредные способы не только бьют по здоровью, но и способствуют возвращению веса. О том, как этого не допустить, изданию «Вечерняя Москва» рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры клинической лабораторной диагностики МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского Наталья Балашова.

По словам медика, чтобы сбросить вес, важно не голодать, а получать столько энергии, сколько можно потратить. То есть для достижения эффекта должен быть дефицит калорий.

«Для этого во время похудения можно сократить суточную калорийность продуктов, либо тратить съеденное во время тренировок, либо комбинировать эти методы», – объяснила Балашова.

При этом важно понимать, что быстрый результат – не показатель того, что вес не вернется. При похудении скорость обменных процессов, естественно, снижается.

«Поэтому, чтобы сохранить желаемый вес, необходимо продолжать соблюдать те правила, которые были выбраны для похудения», – отметила специалист.

Чтобы быть в форме, важно следить за питанием так, чтобы в нем было больше белковой пищи, много ходить пешком, а также выпивать норму воды.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как нутрициолог назвала главные правила похудения.