На работу сердца положительно влияют аэробные физические нагрузки, рассказал РИАМО врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Вячеслав Колиев.

Речь идет о регулярной ритмичной ходьбе, в том числе скандинавской, плавании, танцах, катании на лыжах и коньках, езде на велосипеде.

Эксперт уточнил, что главный принцип аэробной нагрузки – регулярность. Заниматься надо минимум 4-5 раз в неделю, а лучше ежедневно.

Он подчеркнул, что лучшего результата с точки зрения снижения сердечно-сосудистого риска можно достигнуть, если сочетать аэробные нагрузки с силовыми (статическими), понемногу добавляя их в комплекс.

Также отличного эффекта можно добиться, комбинируя аэробные нагрузки с занятиями йогой, пилатесом, аэробикой.

Ранее кардиолог Соколов назвал продукты, которые «убивают» ваше сердце.