Чтобы не набрать вес во время отпуска в отеле all inclusive, необходимо придерживаться трех правил, рассказал РИАМО мастер-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Филиппенко.

Тренер советует не садиться перед отпуском на строгие диеты. «Если хотите подготовиться к отпуску, советую за 2-3 недели до планируемой поездки нормализовать свой рацион питания и добавить физическую активность, можно делать зарядку по утрам и выполнять часовые прогулки», – высказался Филиппенко.

Также важно пить воду перед приемом пищи. 1-2 стакана воды перед едой помогут создать ощущение насыщения и уменьшить аппетит.

Следующее правило – прогулки после приемов пищи. Вместо того чтобы сразу после плотного обеда или ужина лечь на кровать, тренер советует совершить небольшую прогулку. Она поможет ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение.

«Вместо активных спортивных занятий советую просто гулять не менее двух часов в день. Это поможет сжигать лишние калории и держать вес под контролем», – заключил тренер.

Ранее диетолог Дианова назвала самые опасные виды фастфуда.