Человек может быстро сбросить вес перед нужным и важным для него событием, об этом Life рассказал боец, мастер спорта по боксу и тренер Вячеслав Лысенко.

По словам спортсмена, вода часто задерживается в организме, и порой именно из-за неё бывают те самые ненужные килограммы. Иногда количество воды в организме действительно большое, тогда у людей появляется отёчность лица и тела. По словам тренера, бороться с этой проблемой очень просто: пить вашу дневную норму воды. Научно доказано, что, после того как организм получает 500 миллилитров жидкости, скорость метаболизма в последующие 30-40 минут повышается на 30%.

С едой тоже важна умеренность.

«Лично мне на предсоревновательном марафоне похудения приходилось урезать количество углеводов до минимума, но я оставлял белки и жиры. Это работает по принципу популярной кетодиеты. Только я выбирал любимые продукты. Ничего не могу с собой поделать, пылаю страстью к салу, например. Парадоксально, но, как оказалось, и на нём можно похудеть. Главное – не перебарщивать, чтобы оно было не слишком солёное, и употреблять в дневное время», – сказал Лысенко.

Спорт и физкультура всегда были одним из основных факторов снижения веса. Лысенко перед боями тренируется в интенсивном режиме, а на кардиотренировках использует костюм-сауну. Однако для неподготовленных людей есть масса щадящих направлений, которые проходят под присмотром инструктора.

Важен и распорядок дня. Спать нужно столько, сколько требуется вашему организму. Также важно стараться качественно отдыхать, менять деятельность, чтобы избавляться от эмоционального перенапряжения.

Ранее гастроэнтеролог Неруллина назвала все диеты, которые могут подорвать здоровье.