Желая похудеть, некоторые люди начинают голодать. Кажется, что это логично: чем меньше ешь, тем меньше и весишь. Однако этот метод только заставит набрать лишние килограммы. Об этом Life рассказала врач- диетолог Ирина Мансурова.

По словам диетолога, организм голодающего человека начинает экономить энергию и с трудом тратить калории.

«Поэтому не ограничивайте свой рацион более чем на 25% от положенной калорийности с учётом возраста, пола и образа жизни. И пропускать приёмы пищи нельзя, это не ускоряет похудение», – посоветовала врач.

Чтобы быстрее сбрасывать вес, важно пить достаточно воды, а также вносить в свой рацион больше белка. Именно белок не позволяет терять мышечную массу, а также делает нас сытыми.

«Если не вовремя захотелось есть, выпей стакан воды, которая поможет дотянуть до обеда без лишних калорий. Также стоит помнить, что центр голода и жажды находится в одном участке головного мозга гипоталамусе. Иногда субъективное ощущение голода возникает при нехватке воды в организме. Подумайте, возможно, вам просто хочется пить», – добавила Мансурова.

Ранее «Петербургский дневник» писал, как нутрициолог назвала главные правила похудения.