Многие россияне продолжают оставаться на связи с коллегами и решать вопросы, связанные с работой, даже во время выходных или отпуска. Может показаться, что в этом нет ничего страшного, но на самом деле такая привычка ведет к выгоранию, рассказала радио Sputnik психолог Марина Гогуева.

«Конечно, бывают экстренные ситуации, когда к человеку обращаются во время отпуска или в выходной день, но это должно происходить именно эпизодически, а не регулярно. Многие люди сами проверяют корпоративные чаты, получают миллионы сообщений и фактически все время остаются в рабочем режиме, а потом удивляются, откуда взялось выгорание. Человеку кажется, что он отдыхает, но на самом деле он продолжает работать, просто в других декорациях. Не происходит разделения на рабочую и личную жизнь», – пояснила Гогуева.

По словам психолога, есть признаки того, что у человека нарушен баланс между работой и отдыхом. Первый – чрезмерная раздражительность. Во-вторых, человек не чувствует себя отдохнувшим, даже проспав до обеда. В-третьих, человек начинает постоянно опаздывать, появляется рассеянность.

Гогуева советует приучить себя четко отделять работу от личной жизни. Важно научиться расставлять границы работы и отдыха. Например, взять за правило после восьми вечера не подходить к телефону. Или перед отпуском отключить уведомления в рабочих чатах. Четких установок, как создать баланс работы и личной жизни, нет – надо ориентироваться на потребности организма, подытожила специалист.

Ранее нарколог рассказал о причинах алкогольной зависимости и схемах лечения.