Россияне, вынужденные много времени уделять работе, страдают от недосыпа. О том, к чему это может привести, изданию «Вечерняя Москва» рассказал врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.

В первую очередь от недостатка отдыха страдает иммунная система.

«Действительно, если человек сокращает время сна всего на час, это способствует тому, что сопротивляемость организма к различным инфекционным возбудителям резко снижается», – поделился Полуэктов.

По словам специалиста, взрослому человеку необходимо спать около 9 часов в сутки.

«Одним, чтобы выспаться и набраться сил, достаточно даже 6-7 часов, в то время как другим людям нужно непременно спать 8-9 часов, чтобы полностью восстановить свои силы», – добавил сомнолог.

Чтобы наладить режим сна, важно ложиться не позже 11 вечера. Успокоиться помогут теплая ванна, аромотерапия и отсутствие раздражающих факторов.

«Для этого нужно выключить все источники света – большие и маленькие. Отключить отвлекающие от сна предметы: ноутбук, телевизор, телефон и иные приспособления и гаджеты», – рассказал Михаил Полуэктов.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, почему спать лучше с закрытыми окнами.