В жару стоит немного изменить рацион. Например, утром можно съесть кашу, которая даст много энергии. Об этом в среду, 7 июня, сообщает телеканал «Санкт-Петербург».

«Тут речь о перераспределении калорий. Утром лучше употреблять быстрые углеводы, которые дают заряд энергии на целый день. В течение дня может быть рыба, птица, нежирное мясо. Чем легче пища вечером, тем лучше. Например, салат из свежих овощей, легкая рыба, морепродукты или овощи гриль», – поделилась нутрициолог и гастроэнтеролог Елена Карабан.

Чтобы охладить организм после прогулки или рабочего дня, специалисты рекомендуют пить горячие напитки, чтобы усилить теплоотдачу организма. Также утолить жажду можно с помощью морса, айрана и, конечно, воды.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как обеспечить здоровый рацион для ребенка летом.