Здоровый сон, полноценный отдых и отказ от некачественных продуктов. Все это позитивно сказывается на внешности и умственной деятельности. О том, какие продукты стоит внести в свою повседневную жизнь, Life рассказала эндокринолог Зухра Павлова.

По словам специалиста, своим пациентам она советует чаще есть отварную птицу. В мясе содержится триптофан, влияющий на выработку серотонина и работу нервных волокон. Не менее полезным продуктом считается скумбрия. Жирная морская рыба – источник необходимых для мозга омеги-3 и омеги-6. Третьим суперфудом эндокринолог считает зеленый горошек за высокое содержание тиамина.

Напоследок врач порекомендовала чаще есть морскую капусту.

«Да, на любителя продукт, каждый день есть не будешь. Но она, как главный поставщик йода, очень важна для здоровья щитовидной железы, от которой зависит и умственная, и физическая деятельность. Хороша в салате с отварным яйцом», – отметила эндокринолог.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как врач назвала продукты, которые помогают восстановить работу кишечника.