Люди старше 55 лет спят гораздо меньше времени, чем молодые. Об этом в понедельник, 29 мая, Life рассказала психолог, психотерапевт Юлия Солис.

Во-первых, это связано с тем, что взрослым людям нужно меньше глубокого сна для восстановления.

«Более зрелая нервная система и мозг могут более эффективно обрабатывать информацию и восстанавливаться за более короткий период времени. Вместе с тем может увеличиваться время, проведённое в лёгком сне и пробуждении в течение ночи», – поделилась психолог.

Во-вторых, на продолжительность сна начинает иначе влиять мелатонин и другие гормоны, регулирующие циркадный ритм.

«Вместе с сокращением метаболических потребностей организма с возрастом мы также замечаем снижение потребности в восстановительных процессах. Наше тело становится более эффективным и умелым в использовании энергии, что означает, что нам может потребоваться меньше времени на сон, чтобы восстановиться и чувствовать себя отдохнувшими», – добавила психолог.

Ранее «Петербургский дневник» писал, что нужно делать при постоянной усталости.