С панической атакой можно справиться, если знать два простых приема, отметила психолог Анастасия Лысакова в интервью радио Sputnik.

Чтобы преодолеть это состояние, рекомендуется медленно и глубоко дышать, рассказала Лысакова.

«Дыхательные практики помогают. Если ты дышишь, значит, ты живешь. Это ассоциативный ряд, который возвращает тебя в состояние равновесия», – добавила Лысакова.

Второй прием, который можно использовать при панической атаке, – это внешний стимул, продолжала психолог.

«Например, можно надавить на подушечку безымянного пальца ногтем. Это отвлечет мозг от панической атаки. В результате вы начнете сначала чувствовать свой палец, а потом и всего себя. Боль напомнит вам, что вы живы и все процессы в вашем теле продолжают происходить», – заключила Лысакова.

Ранее психолог рассказала, каких детей не стоит отправлять в лагерь.