Желание быстро сбросить вес к пляжному сезону может привести не к фигуре мечты, а к серьезным проблемам со здоровьем. Об этом в среду, 24 мая, изданию «Вечерняя Москва» рассказала нутрициолог, терапевт Надежда Чернышова.

По словам специалиста, не стоит пытаться сбросить большой вес за короткий срок. Например, за месяц.

«Я не рекомендую диеты с сильным ограничением калорийности. Похудеть похудеете, но килограммы вернутся. Самая большая проблема в похудении – вес возвращается обратно, и бывает так, что даже больше предыдущего», – отметила Чернышова.

Чтобы чувствовать себя комфортно в собственном теле, важно правильно расставлять приоритеты.

«Пытайтесь не похудеть, а прийти в хорошую физическую форму, укрепить мышцы, ввести принципы правильного питания и физической активности не к лету, а на постоянной основе. Тогда постепенно, медленными шагами можно сбросить вес до приемлемого и сохранить свое здоровье», – объяснила терапевт.

Быть в форме поможет не только диета, но и двигательная активность. Например, плавание, танцы, езда на велосипеде.

«В диете должно быть достаточно белковых продуктов, а чтобы мышцы не уходили, нужно нагружать их, то есть заниматься физическими нагрузками», – рассказала Чернышова.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как диетолог назвала продукты, которые нельзя исключать из рациона во время диеты.