Подготовка к экзаменам – часто тревожный и энергозатратный процесс. Чтобы достичь успеха, важно придерживаться нескольких простых правил. Об этом в среду, 10 мая, РИАМО рассказал руководитель службы неврологии и реабилитации МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского Максим Сутормин.

По словам эксперта, во время активной учебы важно правильно питаться. Это не значит, что нужно перестать есть сладкое. Главное, чтобы в рационе преобладал белок. Также лучше не злоупотреблять кофе. Он не поможет сосредоточиться, а только нарушит концентрацию и сон.

«Также нужно придерживаться определенного режима сна и спать не менее 6-8 часов в сутки, чтобы организм привык просыпаться в одно и то же время и не было дополнительного стресса от более раннего подъема перед экзаменами», – добавил Сутормин.

Между билетами и тестами необходимо активно проводить время на улице: гулять, бегать, ездить на велосипеде.

«Если вас действительно настигла волна стресса и вы начинаете много нервничать, нужно постараться следить за дыханием. Убедитесь, что ваши вдохи и выдохи равномерны. Как правило, вдохи и выдохи продолжительностью 3-5 секунд помогают справиться со стрессом», – поделился врач.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, как эксперты назвали 12 полезных привычек, которые помогут просыпаться с удовольствием.