Россиянам рассказали, какие нетрудные привычки помогут скрасить свое утро, чтобы легко проснуться и не испортить себе настроение с первых минут пробуждения. Член Ассоциации ОРПП Вита Хлебнова и психолог сервиса психологического консультирования «Грань.рф» Анастасия Корнеева поделились секретами с Neva.Today.

Одно из главных правил доброго утра гласит: «Готовьтесь заранее». Эксперты рекомендуют вечером подготовить для себя одежду на день, помыть посуду, собрать обед. Тогда утром хлопот будет меньше, а из-за этого и просыпаться приятней.

Второе правило – заложить на утро необходимое время. Это важно, чтобы не торопиться при сборах и не портить себе настроение. Специалисты рекомендуют – выделите для себя утром необходимое на сборы время.

А просыпаться лучше все же в одно и то же время. Это обусловлено тем, что биологические часы организма не только устанавливают режим дня, но и влияют на качество сна и настроения в течение всего дня.

Четвертое правило – включить среднюю громкость звука будильника. А также выбрать спокойную мелодию. Как отмечают эксперты, из-за громких и резких звуков в первые секунды пробуждения мозг подвергается стрессу.

Следует также помнить – лучше не откладывать звонок будильника. Если не получается проснуться с первым будильником, то, может, человеку необходимы отдых или забота.

«Может быть так, что вы не хотите просыпаться и начинать этот день из-за предстоящего стресса. Тогда стоит пересмотреть свой распорядок дня», – отмечают психологи. 

Шестое правило: важно выделить время на пробуждение. А это значит, не следует сразу вскакивать после будильника. Эксперты советуют сначала открыть глаза, досчитать до 5, хорошенько потянуться. Тогда самочувствие будет более стабильным.

Важный совет – не начинать утро с телефона. Лучше всего первые 20 минут после пробуждения не читать тревожные новости лежа в постели.

Поспособствет доброму утру стакан воды. Его рекомендуют выпивать утром, после пробуждения. И не забывать о зарядке. 

«Зарядка по утрам поможет вашему телу проснуться и хорошо себя чувствовать в течение всего дня. Можно выполнять несложные упражнения – приседания, отжимания, прыжки на месте», – рекомендуют специалисты. 

Еще одно важное правило – насладиться утром. В этом поможет способность сделать свои повседневные дела более приятными. Например, наслаждаться приготовленным завтраком или кофе, слушать любимую музыку во время чистки зубов.

Одиннадцатое правило: расставить приоритеты. Эксперты рекомендуют всем составлять свой план на день, чтобы начать рабочие дела, пробежаться по плану глазами, можно его обновить, дописать цели и ожидания от этого дня. И лучше не начинать день с задач, которые вызывают стресс.

Последний совет, о котором рекомендуют помнить эксперты, это – приятные мелочи. Для постоянной мотивации человеку важно радовать себя мелочами. Например, завтракать любимым блюдом или выпить кофе из любимой кружки.